Как подготовить свой организм ко сну

Для того, чтобы подготовить свой организм ко сну, расслабить его, рекомендуем пить на ночь чаи из трав. Лучшим вариантом станет сбор из мяты и мелисы. А непосредственно перед тем, как лечь в постель, подогрейте себе стакан молока и добавьте в него чайную ложку меда. Такой напиток расслабит вас и настроит на спокойный крепкий сон.

Не откажите себе в возможности расслабиться перед сном. В качестве расслабляющих процедур идеальным будет принятие теплой ванны с ароматическим маслом. Можно включить на 15 минут красивую музыку. Не лишним будут прогулки вечером. Прохладный свежий воздух станет лучшим помощником в борьбе с бессонницей. Если вы не можете уснуть без телевизора, просмотрите легкое семейное кино без кровавых сцен и насилия. Обязательным условием крепкого сна станет тишина и мрак в спальне. Поэтому продумайте, какие шторы должны висеть в вашей спальне. Если вы не любите плотные полотна, закажите роллеты и задергивайте их на ночь, а днем вы сможете открыть их для проникновения света в помещение. Чтобы сон был комфортным, проветрите комнату. Температуру лучше поддерживать от 18-20 градусов.

Что касается выбора постельного белья, стоит приобретать изделия из натурального сырья. Раз в неделю меняйте постельное белье. Такие же рекомендации следует соблюдать и при выборе спальных вещей.

Как видите, иметь крепкий и здоровый сон совсем не сложно.