Советы тем, кто мечтает иметь крепкий сон.

Оптимальным временем для сна есть ночь. Как раз в ночное время ваш организм перезагружается и восстанавливает потерянные силы. Тем, кто имеет проблемы с засыпанием в ночное время, категорически запрещено спать в обед или перед закатом солнца. Врачи и ученые сходятся в одном мнении, что наилучшим вариантом для сна считается время с 22.00-05.00. чтобы отлично себя чувствовать и не терять работоспособность, взрослый человек должен спать не менее 8 часов в сутки. Во время сна не стоит будить спящего человека. В противном случае вы рискуете не выспаться и получить проблемы со здоровьем.
Не стоит злоупотреблять пищей, перед тем как лечь спать. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за два часа до того, как лечь в постель. Блюда на ужин должны быть легкими и низкокалорийными. Идеальным будет выбор продуктов, таких как молочные каши, кефир, ряженка. Так же можно перед сном съесть немного овощного салата. Такие продукты не несут в себе много энергии, и ваш организм сможет отдохнуть за ночь. Тем, кто тщательно следит за питанием, следует знать, что поздний прием пищи приводит к отложению жира в подкожном слое. Как следствие, вам сложнее справиться с лишним весом.