Мода и СтильАктуальные модные тренды, тенденциии стили Семья и детиПолезные советы по воспитанию детей Дом и бытСамые полезные советы по дому ПсихологияСоветы психолога Полезное для здоровьяРекомендации по здоровому образу жизни Все для Красоты
Самый полезный сайт » » Капустная диета для похудения, 5 видов диеты

Капустная диета для похудения, 5 видов диеты

 admin    1363    21.02.14

Помимо того, что сама капуста является низкокалорийным продуктом, она содержит множество полезных организму витаминов, минералов, растительных волокон.

 

Для капустной диеты подходит любой сорт капусты, но лучше всего использовать белокочанную, поскольку именно она самая низкокалорийная. Вместе с тем, стоит понимать, что капустная диета предполагает существенные ограничения в рационе и как любая диета имеет противопоказания, поэтому перед тем, как ее использовать лучше проконсультироваться с врачом.

На сегодняшний день существует несколько вариантов капустной диеты, но практически во всех видах предполагается ежедневное употребление этого овоща на протяжении всего периода. Для разнообразия можно кушать разные ее сорта (брокколи, цветная, брюссельская), причем употреблять продукт можно как в свежем, так и квашеном виде.

Наиболее распространенными считаются следующие варианты капустных диет:

1) Классическая 10-дневная капустная диета - довольно жесткая диета, ее очень трудно выдержать, но при соблюдении такого режима питания организм может избавиться до 10 кг веса за очень короткий срок. Благодаря большому количеству грубых волокон диета оказывает хорошее воздействие на работу кишечника, очищая организм от вредных токсинов. Обязательным условием диеты является употребление жидкости в суточном объеме - не менее 2 литров, причем пить можно не только воду, но и зеленый чай, немного кофе. На весь период диеты в рационе запрещена кондитерская и мучная продукция. В ежедневное меню входят блюда на основе капусты. Так например, рацион питания одного дня может выглядеть примерно так: на завтрак - исключительно напитки (чай, кофе, вода), на обед и ужин обязательно - блюда из капусты (капустный суп, салат из свежей капусты с добавлением растительного масла, тушеная и отварная капуста). Для большей питательной ценности в меню разрешается добавить отварное мясо, перепелиные яйца, различные фрукты (исключение - банан). На ночь следует ежедневно выпивать стакан кефира комнатной температуры. В течение дня возможны «капустные» перекусы. Несмотря на неплохой результат в похудении такая диета способна отразиться на общем состоянии человека, а именно снизить его работоспособность, ухудшить настроение. Также диета не обеспечивает организм всеми необходимыми витаминами, в связи с чем в этот период рекомендуется дополнительный прием витаминных комплексов.


2) Быстрая 3-дневная капустная диета. Такой вариант идеален для тех, кому необходимо в краткие сроки немного подкорректировать вес, например для того, чтобы одеть любимое платье. По своему режиму питания 3-дневная диета схожа с предыдущим вариантом, а именно на завтрак разрешается напиток (чай, кофе, вода), на обед и ужин – блюда на основе капусты (супы, тушеная, отварная капуста, салаты). Ограничивать себя в употреблении овоща не стоит - капусту можно кушать сколько угодно. Ежедневно разрешается употребление 200 гр. отварного диетического мяса (рыбы). Такая диета легко переносится, но значительных результатов в похудении за столь короткий срок, увы, достичь не получится.


3) Ускоренный вариант капустной диеты. Период такого режима питания может длиться от 3 до 5 дней. Главное правило - питаться часто: минимум 6 раз в сутки, небольшими порциями и пить много жидкости. Желательно отказаться или свести к минимуму употребление соли. Ежедневно в рацион должна входить капуста: в свежем, тушенном, квашеном виде. Меню разрешается дополнять яйцами, творогом, нежирным молоком, кефиром, отварным куриным мясом, рыбой, фруктами.


4) Диета "капустный суп". Суть ее заключается в том, что ежедневно следует кушать особый диетический суп на основе капусты. С помощью такого режима питания можно избавиться от 6 до 10 кг. Суп варится из следующих ингредиентов: кочан капусты, 2 сладких перца, 2 небольшие луковицы, 1 кг консервированных томатов, 5 стеблей сельдерея, зеленый лук и 1,5 неочищенного риса, соль, перец по вкусу. В течение первого дня диеты употреблять следует только капустный суп и немного фруктов. Меню следующего дня можно дополнительно разнообразить овощами. В течение третьего и четвертого дня диеты допускается суп, фрукты и обезжиренное молоко. На пятый день дополнительно включаются в рацион помидоры (не более 6 штук), немного куриного мяса или кусочек рыбы. На шестой день кроме супа можно позволить себе овощи, за исключением картофеля, и немного куриного мяса. Седьмой день диеты состоит, конечно же, из супа, фруктов, овощей, нешлифованного риса, свежевыжатого натурального сока. Бесспорно, капустный суп не обладает ярким, насыщенным вкусом, но зато такой режим питания позволит не голодать и при этом худеть.


5) Диета на квашеной капусте. Использование этого метода позволяет за 4 дня показать весьма неплохой результат и сбросить до 3 кг веса. В рацион первого дня диеты входит: творог на завтрак, тушеная капуста с рыбой и салат из квашеной капусты на обед, йогурт, груша, орехи на ужин. Второй день может выглядеть так: овсяные хлопья на завтрак с бананом или йогуртом, овощной суп на основе капусты в обеденное время и на ужин – немного вареной рыбы с квашеной капустой. Третий день диеты можно начать завтраком из творога с фруктами, на обед - салат из квашеной капусты, рыба, на ужин – вновь капуста, картофельные оладьи, виноград. И в последний, четвертый день рацион питания выглядит следующим образом: завтрак - бутерброд с сыром, в обед – тушеная квашеная капуста, ужин - салат из капусты с добавлением томатов.

Исходя из многочисленных положительных рекомендаций и отзывов специалистов, капустная диета считается одной из наиболее эффективных существующих диет. С ее помощью возможно избавиться от 3 до 10 кг избыточного веса. После диеты многие люди замечают улучшение работы пищеварительной системы. Вместе с тем, любая диета – это стресс, поэтому чтобы избежать неблагоприятных последствий для здоровья необходимо проконсультироваться со специалистом и узнать все имеющиеся противопоказания.

капуста для диеты

 

 

(голосов:1)
Похожие статьи
Полезные свойства арбуза
Не даром многим из нас нравится арбуз, это очень полезный плод богатый витаминами и микроэлементами.  ...
 05.01.14
Сколько жидкости необходимо потреблять в день?
Всем давно известен тот факт, что человеческий организм на 70-80 процентов состоит из воды. Не стоит бояться употреблять жидкость. Ведь не осознанно мы выпиваем порядка полутора литров в день. Теперь давайте разберемся, сколько жидкости пить в сутки и не несет ли частое употребление воды вред...
 24.10.13
Вкусный и полезный десерт для сыроедов своими руками.
Данная заметка носит информационный характер для тех, кто интересуется таким типом питания, как сыроедение. Не секрет, что такой тип питания привлекателен для большинства жителей нашей планеты, кто тщательно следит за своим питанием. Сыроедение – разновидность питания, при котором ни один из...
 24.10.13
Советы тем, кто мечтает иметь крепкий сон.
Оптимальным временем для сна есть ночь. Как раз в ночное время ваш организм перезагружается и восстанавливает потерянные силы. Тем, кто имеет проблемы с засыпанием в ночное время, категорически запрещено спать в обед или перед закатом солнца. Врачи и ученые сходятся в одном мнении, что наилучшим...
 24.10.13
Подбираем продукты для похудения.
Многие женщины стараются как можно быстрее сбросить лишние килограммы. Особенно актуальна данная тема в конце зимы. Как же хочется показать свою стройную фигуру в красивом платье. Да еще чтобы все женщины позавидовали твоей стройности. Поэтому, чтобы без проблем сбросить и вес, нужно правильно...
 24.10.13
Комментарии
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера





Как выбрать йогуртницу
 Многие любят полезные йогурты, и теперь у нас есть возможность их...
 admin    779    31.05.14
Полезно
Полезные свойства гороха и противопоказания к его употреблению
 ...
 admin    1495    08.03.14
Приготовление пищи в микроволновой печи
Приготовление еды с помощью микроволновой печи, связано с некоторыми...
 admin    1357    21.02.14
Капустная диета для похудения, 5 видов диеты
Капустная диета считается довольно популярной и действенной среди людей,...
 admin    1364    21.02.14
Полезные свойства арбуза
Не даром многим из нас нравится арбуз, это очень полезный плод богатый...
 admin    1346    05.01.14
Сайт советов
сайт советов как сделать
Использование материалов возможно только с разрешения администрации